惠州托老院告诉您
老年人如何护理肠道健康
1、喝水
应该是当天自然冷却的水。每天至少喝8杯水。护理人员表示，这不仅起到稀血的作用，还刺激了胃肠道，有利于排便。
2、饮食熟软的食物
中年以后，胃肠功能下降，需要吃熟软的食物，有利于脾胃的消化吸收和肠道排泄。
3、常吃富含膳食纤维的食物
如全谷物食品、土豆、蔬菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、苹果、香蕉等，每天可以选择适当的食物和食物，丝瓜、菠菜、海带、西红柿、梨等。
4、定时排便
定期排便，不拖延时间，使肠道经常清洁。
5、适度运动
建议在15分钟内进行腹部呼吸，使腹部和背部感到发烧。随着腹肌的起伏，胃和肠道的活动增加，消化功能增强，对渣滓的排斥更加彻底。
