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发布时间:2022-02-16 人气:

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惠州托老院告诉您

老年人如何护理肠道健康

1、喝水


  应该是当天自然冷却的水。每天至少喝8杯水。护理人员表示,这不仅起到稀血的作用,还刺激了胃肠道,有利于排便。


  2、饮食熟软的食物


  中年以后,胃肠功能下降,需要吃熟软的食物,有利于脾胃的消化吸收和肠道排泄。


  3、常吃富含膳食纤维的食物


  如全谷物食品、土豆、蔬菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、苹果、香蕉等,每天可以选择适当的食物和食物,丝瓜、菠菜、海带、西红柿、梨等。


  4、定时排便


  定期排便,不拖延时间,使肠道经常清洁。


  5、适度运动


  建议在15分钟内进行腹部呼吸,使腹部和背部感到发烧。随着腹肌的起伏,胃和肠道的活动增加,消化功能增强,对渣滓的排斥更加彻底。


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