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老年人要谨防小腿抽筋
一些体弱的老人常会在夜间出现小腿抽筋的现象，而这严重影响到老人的睡眠和身体的舒适感，因此老年人谨防小腿抽筋。针对老年人抽筋的原因，小编下面进行详细的解说。
1. 老年人抽筋的原因
小腿抽筋主要与血清钙离子浓度下降有关，神经和肌肉兴奋增加，由于外部寒冷环境的刺激，长期睡眠下肢弯曲或突然伸直，已成为老年人小腿抽筋重要的外部因素。
2. 含钙饮食
在老年护理工作中，老年人应选择钙含量高，有利于老年人新鲜食品，如果护士鼓励老年人睡觉前喝一杯牛奶，帮助老年人睡觉，也可以减少老年人小腿抽筋的症状，同时，养老院护士将鼓励老年人多吃豆制品或虾、芝麻酱、海带等食物，补充老年人身体所需的钙，同时，福利工作人员还可以添加骨钙粉、碳酸氢钙等，在医务人员的指导下服用葡萄酸钙片等钙含量药物，有效增加老年人钙的摄入量。
3. 维生素的饮食
小腿抽筋的老年人也可以多吃维生素D食物，鼓励老年人多去户外展开肢体拓展活动，晒太阳，特别是在冬天，护士会为老年人穿更多的衣服，注意定期干燥被子，减少老年人腿冷，减少老年人抽筋的发生。
