您好,欢迎访问惠州和睦养老院官网

全国咨询热线

0752-2210587

新闻动态

联系我们

惠州和睦养老院

地址:惠州市惠城区中山公园一号面向公园
手机:0752-2210587

咨询热线0752-2210587

惠州老人院分享老人在日常生活中该如何保护膝关节

发布时间:2022-02-24 人气:

您们知道在日常生活中老年人应该如何保护膝关节吗?事实上,65岁以上的老年人保持膝关节尤为重要。让我们来看看惠州老年人医院的小编说了什么。



  一、膝盖养护


  1、中老年人应该避免或者减少参加对膝盖关节影响较大的健身运动,如跳绳、排球等跳跃运动,建议选择骑自行车、游泳作为健身运动,这两项运动对关节的影响最小。喜欢太极拳的中老年人在玩太极拳时应尽可能地提高体重。适当的活动和锻炼,以防止症状加重。


  2、老年人应控制膝关节的体重。肥胖是膝关节的敌人。如果你想保护膝关节,你必须保持正常的体重。在日常生活中,建议饮食低油、低脂、低热量,多吃水果和蔬菜,控制主食的摄入量。不能部分食物,不能吃太多的肉、油腻或辛辣的食物,肉和蔬菜搭配,食物多样化,戒烟、饮酒,适合喝茶。


  3、老年人经常膝盖发冷,首先要注意膝盖的温暖。冬季气温较低,尽量不要外出,以确保室内温度合适。夏季气温高时,不要直接暴露膝盖。你可以穿薄裤子。如果条件允许,你可以进行物理治疗。同时,外用可加热的膏药可以提高膝盖局部温度,以缓解膝盖感冒引起的不适。


  二、膝盖保养吃什么


  1、钙含量高的食物。


  膝盖由股骨、胫骨、腓骨和髌骨四部分组成,是人体关节中最常见的。骨代谢需要大量的钙离子,主要由食物提供。俗话说,吃什么补什么也是有道理的。推荐食物:牛奶、骨汤、豆浆、奶酪、鱼虾、蛋黄、花生、海带、紫菜、真菌等。建议改变模式,保证营养均衡。


  2、建议食用硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素本身作为膝关节软骨的一种成分,服用后可对关节软骨发挥营养作用。同时,它可以改善关节软骨细胞的代谢,使软骨细胞的代谢转向合成代谢,减少分解代谢,从而降低软骨磨损的可能性,减少软骨损伤。同时,它还可以缓解滑膜炎症,缓解关节疼痛和肿胀,也可以在关节腔内注射玻璃酸钠润滑关节,减少关节磨损。


  以上就是惠州老人院的小编为大家分享的如何保护好膝关节的方法,希望对大家有所帮助。


推荐资讯

0752-2210587